Avez-vous des rêves ou de grands objectifs que vous voudriez atteindre ? Avez-vous déjà imaginé que vous pourriez les réaliser plus facilement en clarifiant vos pensées et vos intentions ? 

De nombreux ouvrages et vidéos de développement personnel suggèrent que nous pouvons attirer ce que nous désirons le plus, simplement en pratiquant la manifestation consciente. Le principe de base de cette philosophie de vie repose sur le fait que des croyances positives, associées notamment à la visualisation et au passage à l’action nous permettent d’attirer à nous des expériences, des personnes et des circonstances de vie très bénéfiques pour nous.

Qu’est-ce que la manifestation de ses désirs ?

Il ne s’agit pas d’une recette magique mais plutôt d’une pratique consciente, un engagement à mener votre vie de façon alignée avec vos aspirations les plus authentiques et les plus profondes.

La manifestation est issue de la loi de l’attraction, un concept notamment popularisé par Esther Hicks, écrivaine et enseignante spirituelle américaine. Selon cette loi, chacun·e de nous est un être d’énergie qui attire ce qui vibre à la même fréquence que lui. En quelque sorte, vos pensées et vos émotions d’aujourd’hui créent votre réalité de demain. La loi de l’attraction s’applique à tous et toutes, sans exception, que nous en ayons conscience ou pas.

En l’appliquant consciemment, c’est-à-dire en changeant nos pensées et nos croyances de façon positive, en ressentant profondément les émotions que cela nous procure, et en menant des actions inspirées, nous pouvons manifester nos désirs, et ainsi atteindre nos objectifs les plus importants.

Ainsi Hal Elrod, l’auteur de Miracle Morning raconte comment il a pu passer d’une situation de faillite et dépression nerveuse à une vision enthousiaste de la vie et un réel accomplissement. Pour manifester cette vie plus épanouissante, il a mis en place des pratiques concrètes telles que les affirmations et la visualisation quotidienne.

C’est aussi ce que vous pouvez faire, et voici 5 pratiques à adopter pour activer la manifestation de vos désirs.

1. Clarifiez vos désirs

Pris·es dans le tourbillon de la vie quotidienne et dans le carcan des croyances héritées de nos parents ou de nos expériences de vie, il nous est parfois difficile de prendre conscience de nos véritables aspirations.

Voici deux exercices qui pourront vous aider à identifier vos propres désirs :

• Posez-vous ces deux questions : 
  • S’il ne vous restait plus qu’un mois à vivre, que voudriez-vous absolument réaliser ?
  • Imaginez qu’une personne parle de vous après votre mort, qu’aimeriez-vous que cette personne dise ?

Prenez quelques minutes pour écrire les réponses dans votre journal. Cet exercice vous donnera de précieuses indications sur les désirs réellement prioritaires pour vous.

• La liste des « J’aimerais… ». Prenez un temps pour vous, au calme. Puis, dressez une liste écrite de 20 « J’aimerais… ». Prenez cela comme un jeu, avec une seule règle : tout est possible (espace, temps et budget illimités).

Vous pouvez y noter toutes les envies, tous les rêves petits ou grands, simples, loufoques ou grandioses, qui traversent votre esprit. Par exemple : « j’aimerais chanter sur scène à New-York ; organiser une grande fête avec mes ami·es en pleine campagne ; vivre au Japon ; trouver la maison de mes rêves ; écrire un roman ; acheter un bouquet de fleurs fraîches ; me mettre au minimalisme ; devenir vegan… ».

Exprimer toutes vos envies sans filtres vous permet de mieux vous connaître et d’identifier les désirs dont l’accomplissement sera source de joie ! Deuxième effet, les avoir posés sur le papier vous donnera envie d’agir : prendre des cours de chant, rechercher un gîte à louer pour votre grande fête, apprendre le japonais…

2. Traquez et changez vos croyances négatives

Nous avons toutes et tous développé dans notre enfance des croyances sur la vie, sur nous-mêmes, sur les autres gens, sur l’amour, sur la réussite, sur l’argent, sur la santé…

Il existe deux sortes de croyances : d’une part, les croyances porteuses, optimistes, aidantes, ce sont celles qui vous donnent des ailes ; d’autre part, les croyances limitantes, pessimistes, qui vous brident. Ces dernières se traduisent par des pensées telles que « la vie est difficile », « il ne m’arrive rien de bon dans la vie », etc.

Ainsi pour manifester vos désirs, il est important de noter les croyances qui ne vous soutiennent pas et de les changer petit à petit.

Voici la marche à suivre pour transformer vos croyances limitantes :

• Prenez une de vos croyances, par exemple « La vie est difficile » et renversez-la. Elle devient : « Ma vie est facile et légère » ou « Ma vie est en train de devenir facile et légère. »
• Pour convaincre votre esprit, repérez toutes les preuves dans votre vie ou chez les personnes qui vous inspirent, que la vie peut réellement être facile et légère.
• Notez toutes les fois où les relations sont simples, où des situations se dénouent facilement…
• Déplacez votre attention vers tout ce qui est simple, facile et joyeux dans votre vie.
• Ressentez le bien-être lié au fait que votre vie est facile et légère.
• Affirmez cette phrase tous les jours, en la ressentant.

Constituez-vous une liste d’affirmations à répéter au quotidien. Associées à la visualisation, elles sont un outil très puissant pour créer intentionnellement votre vie. Elles vont vous aider à vous libérer des croyances limitantes et à vous forger un nouvel état d’esprit plus positif.

Vous pourrez trouver de nombreuses affirmations positives via des applications (comme I AM), ou encore dans de nombreux livres de développement personnel (ex : Louise Hay, Transformez votre vie, Hal Elrod, Miracle Morning). Piochez quelques affirmations à répéter et ressentir au quotidien pendant 30 jours.

Quelques exemples d’affirmations positives que vous pourriez adopter :

« Je réussis tout ce que j’entreprends »

« La vie m’apporte tout ce dont j’ai besoin »

« Je suis digne d’amour, j’aime et je suis aimé·e »

« Il m’est facile de changer et grandir »

« Je suis prêt·e à laisser entrer l’amour »

« La vie est merveilleuse »

« Mon corps est un ami et j’en prends soin »

3. Visualisez vos désirs accomplis

La visualisation créatrice est un outil puissant de manifestation. Il s’agit d’imaginer et de ressentir ce que désirez atteindre. De grands acteurs tels que Will Smith ou Jim Carrey racontent que la visualisation a joué un rôle très important dans leur succès.

Faites cet exercice simple chaque matin ou chaque soir pendant 5 minutes

Installez-vous le dos bien droit et fermez les yeux. Prenez de profondes respirations et visualisez votre vie idéale.

Imaginez vos grands rêves accomplis. Visualisez chaque détail de la scène. Ressentez chaque sensation, la brise sur votre visage, la chaleur du soleil, les personnes merveilleuses qui vous entourent, un travail que vous effectuez avec joie… Sentez toutes les émotions que cela vous procure : la joie, la gratitude, l’excitation. Plongez-vous dans ces sensations.

Visualisez la personne que vous devez devenir pour vivre cette vie et ce qu’il vous faut faire. Voyez-vous en train de mener les actions positives nécessaires quotidiennes, le sourire aux lèvres (faire de l’exercice physique, réviser, travailler, écrire, envoyer des mails, apprendre à conduire, rencontrer de nouvelles personnes…). Visualisez votre entourage réagir de manière positive à votre comportement.

Ce processus de visualisation, simple et court, effectué tous les jours, dopera la programmation de votre subconscient vers le succès.

4. Posez des actions inspirées

Le passage à l’action est un ingrédient essentiel. Il ne s’agit pas de forcer les choses mais plutôt de poser des actions alignées avec vos intentions et votre vision idéale. Suivez votre intuition et saisissez les opportunités que la vie vous offre au quotidien.

Prenez l’habitude de vous donner des défis, par étapes :

• Vous rêvez de faire du stand-up ? Visionnez des vidéos sur les techniques d’écriture. Regardez les performances de vos artistes préférés. Imitez-les. Entraînez-vous à écrire vos textes. Performez devant un public d’ami·es pour tester. Inscrivez-vous à une soirée « scène ouverte ».
• Vous recherchez un emploi qui vous corresponde ? Retravaillez votre CV. Allez à cette soirée de réseautage. Osez entamer des conversations. Parlez-en autour de vous (à vos proches, à votre docteure, à votre boulangère…).

5. Cultivez la joie

Enfin, le secret pour manifester tout ce que vous désirez consiste à émettre la plupart du temps une vibration de joie. Cela implique de vivre pleinement dans l’instant présent.

Les jours où votre moral est au plus bas, faites quelque chose qui vous procure de la joie : sortez et contemplez la nature, les fleurs, les arbres, le ciel, ou regardez une photo qui vous redonne le sourire, téléphonez à votre meilleur·e ami·e, courez, sautez, dansez, bougez, écoutez une musique qui vous énergise.

Prenez aussi l’habitude de vous réjouir du bonheur des autres. Si par exemple, vous rêvez de partir au Japon (mais n’avez pas encore le budget) et qu’un couple d’ami·es s’y rend avant vous : choisissez d’être en joie pour eux. Considérez cela comme le signe positif que votre tour viendra.

Surtout ne vous flagellez pas les jours où votre humeur est sombre, vous êtes un être humain ! Il est impossible d’être en joie à chaque heure de la journée. L’essentiel est de garder une vibration dominante de joie, donc au moins 51% du temps.

Quelques ouvrages pour approfondir

La loi d’attraction. Rien de magique, le magicien c’est vous, Sylvie Liger, (éditions Eyrolles, 2017)

La loi de l’attraction, Esther et Jerry Hicks, (éditions Trédaniel, 2008)

Transformez votre vie, Louise Hay, (éditions Marabout, 1987)