Se soigner avec les plantes médicinales est une pratique ancestrale, transmise à travers les siècles. Maux du quotidien, douleurs, coups de fatigue… Pour chaque pépin de santé, il existe des remèdes naturels efficaces. Mais connaissez-vous les plantes qui soignent ? Savez-vous comment les utiliser en toute sécurité ? 

Pour approfondir vos connaissances, voici une sélection de livres pour se soigner au naturel, accessibles et passionnants, qui vous guideront pas à pas vers plus d’autonomie et de douceur.

Et si vous aimez aussi cuisiner au naturel, découvrez notre sélection de beaux livres de recettes végétales pour prolonger cette démarche.

1. Ma bible de l’herboristerie

Cette bible de l’herboristerie (Éditions Leduc, 2018) très complète, concoctée par l’herboriste Michel Pierre et la diététicienne phytothérapeute Caroline Gayet, nous livre les secrets de santé d’hier et d’aujourd’hui des herboristes. Elle s’adresse aux personnes désireuses d’une vie plus saine, qu’elles soient déjà connaisseuses du sujet ou néophytes. Tisanes, poudres, gélules, teintures mères, ampoules, gouttes hydroalcooliques, gemmothérapie (plantes à l’état de bourgeons ou de jeunes pousses), élixirs floraux, huiles essentielles : vous découvrirez comment utiliser les plantes sous toutes leurs formes.

Plus de 92 plantes sont présentées au fil de l’ouvrage : on découvre les vertus du curcuma en cas de troubles digestifs, celles du kudzu pour accompagner le sevrage du tabac, ou celles du plantain lancéolé pour les allergies saisonnières… L’ouvrage propose des solutions à plus de 100 petits et grands maux, classés de A à Z. De jolies gravures en couleurs présentent 15 plantes aromatiques en fin d’ouvrage.

2. Mini-guide des plantes qui soignent

Ce petit ouvrage (Éditions Ulmer, 2023) est parfait pour celles et ceux qui veulent apprendre à différencier les plantes, les reconnaître et les utiliser pour se soigner, sans se plonger dans un gros traité d’herboristerie. Il est facile à emporter, simple à consulter, et très pratique quand un pépin de santé se présente. Ce guide a été conçu par Anna Borowski, herboriste, naturaliste et illustratrice. Il se distingue aussi par ses sublimes illustrations, qui rendent la lecture encore plus agréable.

En dépit de son petit format, le livre s’avère en réalité très riche. On y apprend l’histoire et les racines culturelles de l’herboristerie, le développement de la pharmacopée et de l’utilisation des plantes médicinales à travers le monde. Il présente aussi les bases de la galénique, c’est-à-dire les différentes façons d’utiliser les plantes pour se soigner. Au fil des pages, 28 plantes sont mises en lumière. Pour chacune — ortie, hélichryse, reine-des-prés, menthe poivrée — on découvre l’étymologie, l’histoire, des anecdotes, la répartition géographique, la composition, les vertus et les usages. Un ouvrage précieux, à compulser encore et encore.

3. La pharmacie naturelle

La Pharmacie naturelle avec des plantes médicinales sauvages et du jardin (Éditions Ulmer, 2022) appartient à la collection « Résiliences » des éditions Ulmer, qui vise à accompagner ses lectrices et ses lecteurs dans l’invention d’un art de vivre respectueux de la nature. L’autrice Aurélie Valtat, diplomate de métier, est une passionnée de plantes, formée à l’aromathérapie. Elle explore depuis plusieurs années un mode de vie plus autonome et respectueux de la nature.

Aurélie Valtat apporte ses conseils pour soigner efficacement les douleurs et désagréments du quotidien à l’aide des plantes médicinales locales, qu’elles soient sauvages ou cueillies dans un jardin. Elle présente les plantes médicinales incontournables, communes, locales et multifonctions à avoir dans sa trousse à pharmacie (achillée millefeuille, aubépine, camomille, lavande, tilleul…). Vous découvrirez qu’une dizaine d’huiles essentielles et quelques produits complémentaires (argile, vinaigre de cidre…) suffisent pour créer des remèdes efficaces.

Le plus : la partie « pratique » du livre nous apporte des recettes pour fabriquer des baumes, macérats, pastilles, teintures et autres tisanes. Surtout, ce qui nous séduit particulièrement, c’est que l’autrice nous explique comment créer notre propre « jardin des simples » (jardin des plantes médicinales comme au Moyen Âge) et comment cultiver quelques plantes médicinales sur notre balcon.

4. Le grimoire du magicien

Plus qu’un simple recueil de recettes, Le grimoire du magicien (Éditions La Plage, 2024) fourmille de conseils et de remèdes pour atteindre un véritable bien-être, rassemblés par Nicolas Subra, fondateur de la marque Le Magicien Bio. Plutôt original dans son style, l’ouvrage allie nutrition et plantes médicinales. Il nous montre comment les ingrédients du quotidien peuvent devenir nos meilleurs alliés pour améliorer notre digestion, stimuler notre immunité, revitaliser notre peau, améliorer notre sommeil, et encore davantage.

Ce grimoire magique est organisé par thématiques santé. Il présente pour chacune d’elles les plantes qui peuvent aider (citronnelle, maté, café vert, etc.). Sélectionnées pour leurs bienfaits, elles sont ensuite présentées dans de nombreuses recettes vegan, remèdes et rituels pour retrouver naturellement le chemin du bien-être et de l’harmonie.

5. Remèdes naturels

Faire soi-même son baume antimoustique, son sirop contre la toux ou son désinfectant, c’est possible ? Raphaële Vidaling, autrice et photographe engagée dans une éthique de vie antigaspis, nous montre dans Remèdes naturels, tout faire soi-même (Tana éditions, 2023) comment faire avec des ingrédients naturels et faciles à trouver, notamment des plantes du jardin, et sans matériel particulier. C’est facile, drôle, économique et sain.

Du probiotique au soin après-soleil, en passant par la lotion tonique, les infusions ou les huiles de massage, toutes les recettes sont 100 % naturelles et testées par l’autrice. Certaines sont inattendues, comme l’oreiller parfumé pour mieux dormir, le chewing-gum anti-aphtes ou la tisane en petits cubes gélifiés.

6. Mes remèdes phyto

Coécrit par le docteur Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste formé à la phytothérapie clinique, et Anne Ghesquière, fondatrice du célèbre podcast Métamorphose, Mes remèdes phyto (Éditions Eyrolles, 2023) rassemble tous les conseils de la série « Ma santé au naturel » (l’une des plus appréciées du podcast Métamorphose).

Plus qu’une « médecine par les plantes », la phytothérapie clinique considère le terrain global de chaque individu, ne se limitant pas à des symptômes. Dans ce livre, conçu dans une approche experte, chaleureuse et incarnée, Anne Ghesquière et le docteur Jean-Christophe Charrié rendent accessibles à tous les secrets de cette discipline.

Le livre pose d’abord les bases de la santé au naturel, puis propose des fiches pratiques très complètes sur les maux les plus courants. On y trouve des cas cliniques, des questions-réponses, des témoignages, des zooms thématiques, des listes d’indispensables ou encore des trousses de secours. Tous les conseils sont là pour vous aider à choisir les cures et traitements préventifs les plus adaptés.

7. Le guide des antidouleurs naturels

Alimentation, médecines traditionnelles, neurosciences, le docteur Yann Rougier, médecin spécialiste, apporte ses conseils pratiques, validés par la science, faciles à mettre en œuvre au quotidien pour soulager toutes les douleurs courantes (maux de tête, douleurs dentaires, musculaires, articulaires, digestives…). Au-delà des médicaments, que l’on peut réserver aux moments d’urgence ou aux très fortes douleurs, la médecine traditionnelle regorge de produits et de techniques efficaces et sans danger.

Ce guide (Éditions Leduc) présente les aliments qui atténuent nos douleurs, au cas par cas, comme le citron, le chou, la banane, la tomate… Il aborde aussi les techniques de respiration et de relaxation, deux armes simples et efficaces pour neutraliser les douleurs ponctuelles et calmer les douleurs chroniques. Une mine d’informations qui nous apprend à gérer la douleur au cas par cas.

8. Les superpouvoirs des plantes adaptogènes

Nous souffrons de plus en plus d’anxiété et de fatigue dues au manque de sommeil, au stress et à notre mode de vie hyperactif. Diverses complications peuvent ainsi en résulter : hypertension artérielle, cancers, ulcères gastroduodénaux, diabète, fatigue chronique, hypersensibilité aux infections, maladies auto-immunes, troubles hormonaux, dépression, burn-out.

Les plantes adaptogènes agissent en harmonie avec notre organisme. Le but ? Aider le système nerveux à s’autoréguler en augmentant la capacité du corps à combattre la fatigue, à booster notre système immunitaire et notre système digestif ou à calmer notre stress. Parmi celles-ci, on retrouve l’ashwagandha (prévention burn-out, hypothyroïdie), l’astragale (stimule l’immunité), le basilic tulsi (meilleure humeur), le codonopsis (fatigue), etc.

À travers son ouvrage (Éditions Leduc, 2022), la naturopathe Stéphanie Mezerai nous donne les clés pour comprendre et utiliser les plantes adaptogènes. En stimulant nos capacités d’autoguérison, elles aideraient notre corps à retrouver un équilibre, associées à un hygiène de vie saine. En prime, on retrouve 12 savoureuses recettes à réaliser avec des plantes adaptogènes. Parmi elles, des boules d’énergie, un mojito tulsi, un maca thaï latte, un shatavari milk, ou un flower moon milk.

9. Se soigner avec les hydrolats : doux et efficaces pour toute la famille

Peut-on se soigner avec les hydrolats ? C’est la question que soulèvent dans leur livre (Éditions Terre Vivante, 2022), trois docteures en pharmacie. Spécialisées en phytothérapie et aromathérapie, Françoise Couic Marinier, Christine Cieur, Laure Destephe Vidal nous plongent en effet dans le monde fascinant de l’hydrolathérapie.

Autrement appelés « eaux florales », les hydrolats constitueraient un bon moyen de soigner toute la famille de manière sûre et naturelle. Alternative aux huiles essentielles, les hydrolats permettraient de traiter des pathologies courantes notamment pour les bébés, les enfants, les adolescents et les femmes enceintes ou allaitantes.

Cet ouvrage complet donne toutes les informations et conseils pour bien comprendre, bien choisir et bien utiliser les 27 hydrolats présentés. Retrouvez aussi des témoignages et conseils pour leur utilisation en cosmétique maison et en cuisine.